Здоровый кишечник за 10 дней
От работы кишечника во многом зависит здоровье всего организма. Не зря все очищающие методики в первую очередь предлагают нам почистить кишечник.
Вам стоит задуматься о том, здоров ли кишечник, если беспокоят: запоры или диарея, газы и вздутие живота, частые головные боли и слабость, кожные высыпания и неприятный запах, снижение иммунитета и, как следствие, частые простудные заболевания.
Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что мы едим. Диета "здоровый кишечник" поможет не только похудеть за 10 дней на 5-7 кг, но и очистить кишечник, улучшить обмен веществ.
Во время диеты рекомендуется принимать витамин С и пить много воды без газа.
После окончания диеты желательно избегать сахара и продуктов его содержащих, газировки и мучного, ограничивать употребление соли.
Диета "здоровый кишечник", меню
1 и 2 дни – разгрузочные.
Есть можно только зеленые яблоки, вечером разрешается выпить чашку чая с медом (1 ч.л.).
3 день.
Завтрак: овсяная каша на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
Обед: 200 гр. отварной говядины, помидор.
Ужин: стакан вареного риса, немного соевого соуса при желании, чай с лимоном.
4 день.
Завтрак: овсянка, чашка кофе.
Обед: 2 яблока, долька лимона.
Ужин: яблоко и апельсин.
5 день.
Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 гр. творога, минеральная вода.
Обед: печеный картофель, два яйца, сваренных вкрутую, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. вареного риса с соевым соусом, чашка чая с лимоном.
6 день.
Завтрак: овсяная каша.
Обед: овсяная каша.
Ужин: стакан вареного риса.
7 день.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: овощной бульон, яблоко, 150 гр. творога.
Ужин: кефир.
8 день.
Завтрак: овсянка, стакан минеральной воды, овощной бульон, 3 яблока, апельсин.
Обед: кефир.
Ужин: отварная рыба, 2 апельсина, чай.
9 день.
Завтрак: кефир.
Обед: отварная рыба, чай.
Ужин: 200 гр. отварной говядины, рис, три яблока.
10 день.
Завтрак: кефир.
Обед: чай с медом.
Ужин: стакан риса, апельсин и долька лимона.