Продукты богатые бором
У человека бор содержится в костной ткани, и принимает активное участие в её формировании: делает её прочной и предохраняет нас от такого серьёзного заболевания, как остеопороз. Очень важен бор для суставов: при его недостатке быстро развиваются артриты и артрозы. Об этом говорит тот факт, что в регионах, где в почвах не хватает бора, людей с проблемами суставов бывает в 6-7 раз больше, чем там, где бора достаточно. Бор поддерживает в норме уровень мужских и женских половых гормонов, необходимых для здоровья костей, поэтому он особенно нужен женщинам в период климакса – ведь остеопороз часто развивается именно в это время. Благодаря бору, в нашем организме преобразуется и работает витамин D, и поэтому лучше усваивается кальций – а он тоже необходим костям.
Абрикос Бор: 1050 (мкг) |
Гречка Бор: 730 (мкг) |
Горох Бор: 670 (мкг) |
Чечевица Бор: 610 (мкг) |
Фасоль Бор: 490 (мкг) |
Ячневая крупа Бор: 290 (мкг) |
Свекла Бор: 280 (мкг) |
Овсянка Бор: 274 (мкг) |
Кукуруза Бор: 270 (мкг) |
Яблоко Бор: 245 (мкг) |
Капуста белокачанная Бор: 200 (мкг) |
Морковь Бор: 200 (мкг) |
Лимон Бор: 175 (мкг) |
Баклажан Бор: 100 (мкг) |
Киви Бор: 100 (мкг) |
 |
||||
|
||||
 |
||||
 |
||
|
||
 |
||
 |
||||||||
|
||||||||
 |