Продукты питания богатые витамином В15
Витамин В15, или пангамовая кислота, не является витамином в строгом смысле слова, так как мало изучен. Содержится в пивных дрожжах, цельном нешлифованном рисе, зерне, тыквенных и кунжутных семечках. В15 растворяется в воде и разрушается под воздействием солнечного света. Лучше усваивается в сочетании с витаминами А и Е. Считается, что В15 увеличивает продолжительность жизни клеток, снижает уровень холестерина в крови, защищает от цирроза печени, стенокардии и астмы. Также витамин стимулирует иммунные реакции и синтез белков. Недостаток В15 в рационе приводит к нарушению работы желез, нервным расстройствам, сердечным заболеваниям и недостаточному снабжению тканей кислородом.
Пангамовая кислота служит источником свободных метильных групп, участвует в липидном обмене организма и понижает уровень холестерина в крови. Без него сложно проходят окислительные процессы, улучшает работу восстановительных процессов и усиливает продолжительность жизни клеток. Также он синтезирует работу печени и надпочечников и метаболизм белков. Он незаменим при вирусных инфекциях. Обладает противовоспалительными свойствами и расширяет сосуды. Одно из его положительных качеств – снижение потребление алкогольных напитков и помогает при похмелье. При недостаточном получении витамина В15 повышается уровень утомляемость, могут отмечаться нервные расстройства, нарушения работы желез, недостаточность снабжения тканей организма кислородом и заболевания сердечно-сосудистой.
С витамином В15 легко переносятся и усваиваются такие препараты как кортикостероиды, противотуберкулезные и сульфаниламидовые средства. Нельзя принимать витамин В15 при заболевании глаукомой и артериальной гипертонии. Побочными явлениями считаются головные боли, бессонница, раздражительность, ухудшение деятельности сердечнососудистой системы.
Кедровые орехи Витамин B6 (пиридоксин): 122,4 (мг) |
Фасоль Витамин B6 (пиридоксин): 0,9 (мг) |
Грецкий орех Витамин B6 (пиридоксин): 0,8 (мг) |
Облепиха Витамин B6 (пиридоксин): 0,8 (мг) |
Тунец Витамин B6 (пиридоксин): 0,8 (мг) |
Скумбрия Витамин B6 (пиридоксин): 0,8 (мг) |
Печень Витамин B6 (пиридоксин): 0,7(мг)гов., 0,9 (мг)кур. |
Сардина Витамин B6 (пиридоксин): 0,7 (мг) |
Хрен Витамин B6 (пиридоксин): 0,7 (мг) |
Фундук Витамин B6 (пиридоксин): 0,7 (мг) |
Чеснок Витамин B6 (пиридоксин): 0,6 (мг) |
Гранат Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг) |
Пшено Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг) |
Перец сладкий Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг) |
Курица Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг) |
| Общая характеристика "витамина" B15 |
Другие названия "витамина" B15 - Пангамовая кислота. "Витамин" B15 исключен из группы витаминоподобных веществ, т.к. он не считается жизненно необходимым, но является эффективным лекарственным средством. |
| Суточная потребность "витамина" B15 | Суточная потребность в "витамине" B15 составляет - 25-150 г в сутки. |
 |
||||
|
||||
 |
||||
 |
||||||||
|
||||||||
 |